さて・・・
昨日も深夜に体重を測った・・・・
そして今回は夜・・・・
食事の直後に体重を量った・・・・
すると・・・・
2019年1月5日21時半
今朝の1月5日AM9時が６８．５ｋｇだったので・・・・
夕食食べた直後にも拘わらず＋０．２ｋｇ
多分明朝はもう少し落ちるはずなので・・・・・
昨晩と比較すると似たような状態から・・・・
2019年1月5日AM2時
－０．７ｋｇ
まあ、多少の効果はあったかなということかもしれないが・・・
この辺は水分量で誤差の範囲だしな・・・・
さて・・・
そんなわけで本日の振り返り・・・・
糖質はリポD２０００の１５ｇと・・・・
R-1低糖質の８ｇで２３ｇ
昼食はこちら・・・・
セブンイレブンのビックフランクフルト・・・・
意外に糖質高いのね・・・・
７．１ｇ・・・・
肉だけだと思ったんだが・・・・
そうでもないらしい・・・
けれどもから揚げ棒よりはマシ・・・・
まあ、マスタードとケチャップの糖質もあるんだが・・・・
一般的にケチャップは総分量の4分の1が糖質
マスタードは8分の1が糖質となっている。
セブンイレブンの場合・・・・
６．５ｇのケチャップとマスタードがついているので・・・・
糖質は両方で２ｇ
なのでフランクフルトに関しては糖質は合計９ｇ
あと・・・・
昼食はこれを食べた。
これネギ等が多いので・・・・
糖質自体はそれほどないと思っているんだが・・・・
炭水化物が９．８ｇ
厳し目に見積もって・・・・
１０ｇと仮定しても・・・・
昼食で１９ｇ
朝のリポD含めても４２ｇ
あと６０ｇくらいは大丈夫・・・・
でもって・・・
夜は二日連続リブステーキ
これ自体は４００ｇだが・・・・
糖質は２ｇ程度・・・・
ステーキソースが大さじ1杯で５ｇ糖質があるが・・・・
流石に控えめにしたので・・・・
２０ｇくらいと仮定・・・・
なので1月5日の糖質摂取量は約６０ｇ
４０ｇ抑えている・・・・
これで明朝の体重を見てみたい。
連続性がないと意味がないのだよな。
2週間くらい続けると一気に下がるんだけれどもな・・・・
月曜日は飲みに行かなければならないので・・・・・
緑杯だけで凌ぎたい。
9日も飲みなんだよなあ・・・・
時間がないのと、アルコールで制限を緩くしてしまいそうで危ない・・・・
まあ、明日の朝と夜の体重を計測して・・・・
どれだけ効果があるかを実証したい。
とりあえず６０ｋｇ割らないとな・・・・
野菜炒めとたんぱく質摂取しながら・・・
代謝を上げないとなあ・・・・
ジムに行ってトレッドミルの傾斜上げて1時間くらい歩かないと・・・・