さて、私の自宅の最寄りのコンビニがセブンイレブンであり、糖質制限ダイエットをしてる私としては比較的食事はセブンイレブンで買う可能性が高い。
なので、糖質制限ダイエットをしている人は私同様昼食に何を食べるか考えてしまう可能性がある。
そこで私自身に向けたものと含めて、セブンイレブンで糖質制限をしながら食事を摂るのには何が向ているかを記載していきたい。
セブンイレブンで低糖質の食品
さて、早速私がセブンイレブンで低糖質だと思う食品を上げていきたいと思う。
糖質１５ｇ未満の食品を低糖質として扱おうと思う。
まず、夕飯か昼食か朝食かで迷うところだけれども、夕食は一番糖質が脂肪に変わりやすい時間帯なので特に糖質に注意したい。
当然糖質をカットしているので、おにぎり、サンドイッチ、お寿司、お弁当、そば、うどん、中華麺、スパゲティ、パスタ、グラタン、ドリア、パンはNGだ。
肉まんとスイーツとドーナッツも当然NGだし、スナック菓子などチョコなども当然NG
基本的にはお惣菜やサラダやおでんを食べることになる。
これを記載している2019年1月6日現在で販売中の商品で低糖質ダイエットに向いている物をアップしよう。
まずは鍋シリーズのこれ
ねぎ鍋
炭水化物（糖質と食物繊維の合計）は9.8gになる。
スープが糖質なのと野菜の炭水化物が多いのでかなりの低糖質食品
実質糖質だけで言えば９ｇ未満なんじゃないだろうか。
こちらのキムチ鍋は炭水化物１４．６ｇとちょっと多め
野菜があって１５ｇ未満なので許容範囲だとは思うが、糖質制限する鍋類の中ではちょっと糖質多めかもしれない。
こちらの鶏団子鍋の糖質は１２．１ｇ
やはり葱鍋には敵わないが、このあたりは許容範囲
そしてこれも食べ応えある割には低糖質
野菜の摂れるちゃんぽんスープ
炭水化物は約１２ｇ
野菜が多いので糖質はもっと少ないはず。
こちらのポン酢で食べるぶたしゃぶは糖質が低くこれもおススメだ。
もやしの分があるので、炭水化物は７ｇだが、糖質はもっと低いはず。
こちらのきくらげも炭水化物１０ｇ程度
野菜があまりないのでほぼほぼ糖質になるが１０ｇであれば許容範囲
こちらの麻婆豆腐も糖質が１０ｇ程度
糖質カットには向いている。
一応、これは販売されているか不明だが・・・・
こちらは炭水化物が４．７ｇ
ほうれん草が多いので実質の糖質は大分少ない。
ピリ辛もつ煮込みも良い。
これも糖質７．６ｇで少なめなので悪くはない。
あと、これもかなりおススメだ。
ゆで卵はかなり糖質カットに向いている。
マヨネーズも糖質が１００ｇで０．１ｇと少ないのでこのゆで卵が糖質1個０．６ｇ
マヨネーズをたっぷり食べても糖質１ｇくらいなので、空腹感があるときはこれがお勧めだ。
もちろんこれも最強
やはりサラダチキン
これは1個で糖質１．１５ｇ
ゆで卵とこれくらいならいくら食べても太らずに済むだろう。
後はこれなんかもおススメだ
一風堂のとんこつ豆腐スープは炭水化物５ｇ
食べ応えがある割には太らない。
一応ギリギリでこの辺も・・・・
ビックフランクフルトは炭水化物７ｇ・・・
ケチャップとマスタードが２ｇなので、両方で９ｇの糖質と考えておけばいい。
後はスナックコーナーの焼き鳥は糖質が低い。これはタレでもそれほど糖質が高くないのでお勧めだ。
また、おでんは全般的に糖質が低い。
練り物やジャガイモでなければ大体大丈夫。
大根や蒟蒻、昆布や牛筋なんか狙い目かもしれない。
缶詰の糖質を確認してもいいかもしれない。
あとは、烏賊類は糖質が低い。
随時追記していく予定だが、低糖質のセブンイレブンの食品は現状ではこんなもの。
総菜コーナーにも焼き鳥の盛り合わせがいいかと思うけれども、これは焼き鳥だけなのに何故か炭水化物が２０ｇ近くあるのでNG
餃子は餃子の皮の糖質が高く、４０ｇもあるのでNGだ。
ブリトーなども炭水化物なのでこれもNG
ハンバーグもつなぎで使っている炭水化物で炭水化物が２０ｇ以上あるので低だから大丈夫と思いきやNGだ