昨日頑張ったのになあ・・・・

昨日頑張ったのになあ・・・・

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水分量の違いだと思いたいが・・・・

0.1kgしか落ちていなかった・・・・

まあ一日の水分で1kgくらい平気で変わるので・・・・

昨日特茶を就寝前に1.5L飲んだからだと思いたい。

分らないけれどもね・・・・

ただ、近所のステーキ屋が3周年で安いので・・・・

ここから毎晩ステーキ祭りで一気に体重を落としたい。

ただ、昼間食べる物があまりないんだよなあ・・・

昼はいきなりステーキ・・・

夜は近所のステーキのダブルステーキ生活をすればとんでもなく体重落ちると思うが・・・・

エンゲル係数がおぞましい事になる。

けれども・・・

飲みに行かなければそれでも安いんだよな・・・・

一度飲むと一軒では済まないし・・・・

まあ・・・・

それでも2週間で3.4kg減なら許容範囲かもな・・・・

明朝は65kg台に突入したいけれども・・・・・

ただ、ナイシトール新しいのを発注したと共に・・・・・

昼間も夜もちゃんと飲んでいる。

でもって本日は朝一いつものリポD2000とR-1の低糖質

これで糖質25g

昼間は食べる物が何もなくて仕方がなく日高屋に・・・・

野菜炒めと生姜焼きなら大丈夫だろうと思ったら・・・・

日高屋って糖質高めなのね。

野菜炒めが単品で炭水化物で18gあって、糖質で10g程度・・・・

生姜焼きが単品で炭水化物が22gあって、糖質が18gあるようだ・・・・・

これで昼までに糖質53g・・・・

もうほとんど余裕がない・・・・

なので夜はステーキと決めていた。

ステーキソースが100gで27gくらいが糖質・・・

私は比較的味濃いめが好きでソースをそれなりにかけるので・・・・

30gはかけたと思われるので・・・・

全部は摂取していないにしろ7gは糖質摂っているだろうなあ・・・・

結果的には今日の糖質ギリギリ60g程度だと思うのだ。

ただ食べたのが20時なのでちょっと遅い・・・・

今朝のこの体重がどうなるか怖くて仕方がない。

流石に思ったより糖質多いし、平行線かなと思っている。

酒飲んでいないし・・・・

ただ、ナイシトールも飲んでるし、夜のステーキの糖質は低いのだよな。

明日と明後日の体重が良くも悪くも楽しみで仕方がない。

落ちててほしいなあ・・・・

ひとまずステーキ祭りでなんとか60kg割りたいんだけれどもなあ・・・・

昼夜ステーキの無茶生活してやりたい。

野菜と食物繊維の取り方を考える必要があるけれども・・・・

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毎日摂取

私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。
糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。
ただし、最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。
私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。
その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく
1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)
2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)
3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵
4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)
5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る
6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)
7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)
8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)
9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)
10、食べる順番に気にする。必ず野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)
11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)
12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)
上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。
私は3か月で20kg落とした。
ただやりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。
そうなったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。
大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。
より効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。
夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。
最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。
2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。
本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。
また、随時追記があれば更新していきたい。
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コメント

  1. アバター ジャイロ より:

    N島さんのダイエット録、楽しく拝見させて頂いております。
     
    糖質に変わるタンパク質摂取に伴い、ステーキ続きで腸内環境の悪化を懸念されているようですが、R-1に加えて、プロバイオティクスのサプリメントを取られる事をオススメ致します^^
    海外サプリでたくさん種類がありますので、興味がございましたらアマゾンやiHerbというサイトで検索されてみて下さいー

    • アバター njima2 より:

      コメントありがとうございます。

      プロバイオティクス検索してみますね。

      ダイエット、実績作りたいと思いますw