上出来かもなあ・・・・
けれどもやはり酒も太るんだろうな・・・
満腹中枢が馬鹿になってしまうので、空腹になって低糖質の物食べてしまうしな・・・
まあ、いくら低糖質でも糖が含まれている以上太る要素にはなるし・・・・
先週は月曜日から日曜日の間に5回飲んだしな・・・・
そりゃ痩せないよね・・・・
現状維持しているのが奇跡と言うか糖質カットのおかげだと思われる。
ただ、明日の体重と言うか・・・・
明後日の体重にはちょっと期待している。
というのも、体重が減る要素って時差がある気がしている・・・・
例えば、今日頑張った分は明後日くらいに効果が出る気がしているんだよな・・・・
となると日曜日も低糖質で酒も飲まなかったし・・・・
本日もいつも通りリボD２０００とR-1の低糖質を飲んだ。
嘘偽りなく、明治の回し者と思われるかもしれないが・・・・・
 |
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml×24本 新品価格 |
R-1の低糖質は飲んだ方がいい。
本当に私はここ数年風邪を引かなかくなった。
さらに言えば、７～８年前は肩凝りが酷く、朝起きるのが気怠かった。
太っていたのもあると思うのだが・・・
それ以上に腸内環境が悪すぎたんだよな・・・
今でこそキャバ嬢とかに肌が綺麗とか言われるが・・・・
その前は顔の周り吹き出物ラッシュだったし・・・・・
とにかく肩甲骨周りが張って辛かった。
そして風邪も一度引くと、完治するのに2か月とかかかっていたし・・・・
今思えば大腸にポリープできたのもこの頃だったしな・・・
だが、一時的とはいえ大きく痩せたのもあるが、R-1を飲むようになってからは吹き出物がほとんどなくなり風邪もひかなくなった。
嘘偽りなく乳酸菌は大事だと思う。
すべての病は腸から来るんじゃないかとすら最近思っている。
だから食物繊維を飲んで乳酸菌の餌を与えるのも大事だし・・・・
野菜から食べろと言われているのは、食物繊維は糖質の吸収を抑える効果があるので先にとるべきということらしいのだ。
なので生野菜を塩で食べるのがいいかもしれないが、野菜も緑系の物じゃないと基本的に糖質が高い。
ニンジンやゴボウなどの根菜は糖質が高いし、玉ねぎやトマトなんか糖質高すぎだ。
そうなるとブロッコリー最強説になるのだけれども・・・・・
まあ、食物繊維に関してはサプリに頼ってもいいかもしれないが・・・・
そして・・・
1日の糖質量はライザップ的には５０ｇ以内・・・・
太るのが夜なので、昼は確かに多少緩めてもいいかもしれないが・・・・
夜を抑えることが重要になってくる。
逆に言えば、夜の糖質完全カットが一番効果的なのではないだろうか？
そんなわけで・・・
本日朝の体重は微増・・・・
まあお茶を飲みまくったし、水分の加減でなんともいえないところだけれども・・・・・
でもって昼は会社の近くでナイシトール＋サラダボール
シーザードレッシングにしたので少々糖質高めだが・・・・
乳酸菌の餌である食物繊維は摂れているし、ナイシトール飲んでるから大丈夫！！
まあ、昼なので多少はね・・・・
で夜はストイックに・・・・・
しっかりステーキの４００ｇで３K也・・・・・
糖質これは１０ｇもないしたんぱく質だし、お腹いっぱいになるし20時前なので明後日あたり効果が出てくれると思うが・・・・
どうかな・・・・
酒飲んでいないし特保ばかり飲んでいるけれどもね・・・・
これで明後日体重減っていなかったらちょっと泣いちゃうかも・・・・
というより実際は燃えてくるけれどもね・・・・
何が間違っていたのかと・・・・
明日もステーキ４００ｇを晩にしようかな・・・