さて・・・
アイキャッチ画像の通り、昨日の1月7日は飲み会があったのだが・・・・
緑茶ハイとハイボールと焼き鳥と低糖質セット・・・
ちょっと昼食に糖質取りすぎたが・・・・
全体的にはかなり低糖質に抑えられたと思う。
ちなみに昨日の朝一の体重はこちら・・・
でもって本日起床時の体重がアイキャッチ画像と同じでこれだ・・・
1月4日の深夜・・・・
体重６９．４ｋｇから開始したが・・・・・
わずか5日で３ｋｇ落としてやった。
10日で６ｋｇ落ちる計算だ。
でも、それでも全然足りない。
一気に５０ｋｇ台を本気で狙う。
何気に本当に糖質は悪かもしれないと思っている。
というのも、糖質多くとっている人って女性でも若いのにほうれい線深かったりするイメージが多いのだよな。
私なんかもう今年の年末には不惑だが・・・・
まだ頭髪に白髪一本ないし・・・・
ほうれい線もあるような感じではない。
ただ、鼻毛にちょっと白いものが混じるようになっていつ来るかと恐れてはいるけれども・・・・
ストレスとか糖質が人を老けさせると思うのだよな。
まあ、そんな話はいいとして・・・・
1月7日の食事は下記の通り・・・
いつもどおりリポD２０００を摂取
これで肝機能を向上させ・・・・
R-1で腸内環境を整える・・・
これで糖質２３ｇ
けれども、食べる物が少なすぎて・・・・
昨日はまずはローソンのフランクフルト
ケチャップと合わせて糖質９ｇ
計３２ｇ
でもって・・・
昼食はとんかつをトンカツのみで食べてやった・・・
これ、ソースが糖質高いんだよなあ・・・・
4さじ入れてしまったが・・・・
トンカツ自体は衣込で糖質１３ｇ程度・・・・
ソースが多分1さじ糖質３ｇくらいはあると思うんだよな・・・・
なので4さじで１２ｇ
昼食で糖質２５ｇ
1月7日はすでに５７ｇ取得してしまっていた・・・・
ライザップ方式や本気の糖質カットの場合1日の糖質摂取量は５０ｇ未満が理想・・・・
まあ、いきなりやりすぎてもと思ったので仕方がないが・・・・
本日1月8日は徹底したい。
ただ・・・
1月7日は新宿で飲んできた。
正確には新宿3丁目の食べログで焼き鳥の点数の高い店行ったんだが・・・・
確かに焼き鳥はそこそこ美味かったけど、席が狭すぎて堪らなかった。
となりの一人で来ているおっさんが酔っぱらって脚を広げていくので、しょっちゅうつま先をドリブルされるし・・・・
まあ、焼き鳥なので糖質はかなり低め・・・
タレでも焼き鳥は糖質２ｇはない。
多分、ここの食事で糖質１０ｇ程度・・・・
飲み物は緑茶ハイとハイボールをひたすら飲んでいた。
結構飲んだので今日の体重は上がっているかもなあと思ったんだけれども・・・・
昨日より下がっていて一安心。
そして・・・
飲みすぎて満腹中枢がおかしくなっていたので・・・・
終電のタイミングでステーキを食う事にした。
時間は深夜2時前・・・・・
時間帯的にはNGだが・・・・
ステーキであれば糖質１ｇ未満・・・・
空腹を感じたら迷わず食べるべきだと思っているので・・・・
たまたまやっていた店がガストだけ・・・
最近、ファミレス24時間じゃないんだよね・・・
人手不足なんだろうけれども・・・・
エビフライ余計だったかもしれないが・・・・
ステーキの糖質は０．１ｇ程度・・・・
ステーキソースも６ｇくらだろう・・・
エビフライは1本あたり35g、その内糖質が約6.3gと言われている・・・
うっ・・・・
ちょっと摂りすぎかな・・・・
１２ｇくらいここで摂取してしまっている。
昼までの糖質５７ｇに追加して焼き鳥とステーキで２２ｇ
合計７９ｇ・・・
まあ、８０ｇは割っているから多少はダイエット効果は維持できているが・・・・
理想は５０ｇを割る事なんだよなあ・・・
一日の糖質量の・・・・
今日は土曜日仕事した分の代休なので・・・・
ジムに行ってスパ行って・・・・
いきなりステーキの大きなｇ数でも食べて、糖質を５０ｇ以内に抑える一日にしたい。
朝は当然これ飲んだけれどもね・・・・
さて・・・
5日で３ｋｇ痩せた私のダイエット方法はこちらにまとめております・・・
完全炭水化物カットダイエット（N島が3か月で20kg痩せた方法）
さあ、私の結果を見て本気のダイエットを始めようと思う方は上記のリンクを見てもらいたい。
後は私が食べている物を真似るのもいいんじゃないかと思う。
けれども、安価でエネルギーになる糖質や炭水化物をカットしているので・・・
食費は跳ね上がるし、エンゲル係数は高くなる。
酒は焼酎とウィスキーのみ。
先日晒したみっともない身体をぐっと引き締めたい。