飲みまくっていることを考えたら・・・・

飲みまくっていることを考えたら・・・・

スポンサーリンク

上出来かもなあ・・・・

けれどもやはり酒も太るんだろうな・・・

満腹中枢が馬鹿になってしまうので、空腹になって低糖質の物食べてしまうしな・・・

まあ、いくら低糖質でも糖が含まれている以上太る要素にはなるし・・・・

先週は月曜日から日曜日の間に5回飲んだしな・・・・

そりゃ痩せないよね・・・・

現状維持しているのが奇跡と言うか糖質カットのおかげだと思われる。

ただ、明日の体重と言うか・・・・

明後日の体重にはちょっと期待している。

というのも、体重が減る要素って時差がある気がしている・・・・

例えば、今日頑張った分は明後日くらいに効果が出る気がしているんだよな・・・・

となると日曜日も低糖質で酒も飲まなかったし・・・・

本日もいつも通りリボD2000とR-1の低糖質を飲んだ。

嘘偽りなく、明治の回し者と思われるかもしれないが・・・・・

明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml×24本

新品価格
¥2,800から
(2019/1/15 21:12時点)

R-1の低糖質は飲んだ方がいい。

本当に私はここ数年風邪を引かなかくなった。

さらに言えば、7~8年前は肩凝りが酷く、朝起きるのが気怠かった。

太っていたのもあると思うのだが・・・

それ以上に腸内環境が悪すぎたんだよな・・・

今でこそキャバ嬢とかに肌が綺麗とか言われるが・・・・

その前は顔の周り吹き出物ラッシュだったし・・・・・

とにかく肩甲骨周りが張って辛かった。

そして風邪も一度引くと、完治するのに2か月とかかかっていたし・・・・

今思えば大腸にポリープできたのもこの頃だったしな・・・

だが、一時的とはいえ大きく痩せたのもあるが、R-1を飲むようになってからは吹き出物がほとんどなくなり風邪もひかなくなった。

嘘偽りなく乳酸菌は大事だと思う。

すべての病は腸から来るんじゃないかとすら最近思っている。

だから食物繊維を飲んで乳酸菌の餌を与えるのも大事だし・・・・

野菜から食べろと言われているのは、食物繊維は糖質の吸収を抑える効果があるので先にとるべきということらしいのだ。

なので生野菜を塩で食べるのがいいかもしれないが、野菜も緑系の物じゃないと基本的に糖質が高い。

ニンジンやゴボウなどの根菜は糖質が高いし、玉ねぎやトマトなんか糖質高すぎだ。

そうなるとブロッコリー最強説になるのだけれども・・・・・

まあ、食物繊維に関してはサプリに頼ってもいいかもしれないが・・・・

そして・・・

1日の糖質量はライザップ的には50g以内・・・・

太るのが夜なので、昼は確かに多少緩めてもいいかもしれないが・・・・

夜を抑えることが重要になってくる。

逆に言えば、夜の糖質完全カットが一番効果的なのではないだろうか?

そんなわけで・・・

本日朝の体重は微増・・・・

まあお茶を飲みまくったし、水分の加減でなんともいえないところだけれども・・・・・

でもって昼は会社の近くでナイシトール+サラダボール

シーザードレッシングにしたので少々糖質高めだが・・・・

乳酸菌の餌である食物繊維は摂れているし、ナイシトール飲んでるから大丈夫!!

まあ、昼なので多少はね・・・・

で夜はストイックに・・・・・

しっかりステーキの400gで3K也・・・・・

糖質これは10gもないしたんぱく質だし、お腹いっぱいになるし20時前なので明後日あたり効果が出てくれると思うが・・・・

どうかな・・・・

酒飲んでいないし特保ばかり飲んでいるけれどもね・・・・

これで明後日体重減っていなかったらちょっと泣いちゃうかも・・・・

というより実際は燃えてくるけれどもね・・・・

何が間違っていたのかと・・・・

明日もステーキ400gを晩にしようかな・・・

ブログ村

↓応援クリックよろしくお願いします
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

毎日摂取

私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。
糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。
ただし、最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。
私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。
その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく
1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)
2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)
3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵
4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)
5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る
6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)
7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)
8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)
9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)
10、食べる順番に気にする。必ず野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)
11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)
12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)
上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。
私は3か月で20kg落とした。
ただやりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。
そうなったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。
大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。
より効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。
夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。
最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。
2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。
本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。
また、随時追記があれば更新していきたい。
ダイエット向けにN島が毎日摂取目指しています

【第2類医薬品】ナイシトールZ 315錠

新品価格
¥3,977から
(2019/8/31 15:33時点)

リンク




N島の競馬ブログ

N島の競馬ブログ

競馬で回収率100%超えの競馬ブログ、宇宙一ツイているN島の大勝負!!応援よろしくお願いいたします。
N島の副業支援ブログ

N島があなたの副業開始を支援いたします

老後2000万円不足問題解決のためサラリーマンの副業開始を無料相談いたします

シェアする

フォローする

ダイエット食品