さて、６９ｋｇの体重を見て、青ざめて悲鳴を上げたけれども・・・・
昨日から今日にかけてが炭水化物カット3日目
一応６７ｋｇ台に戻ってきたが・・・・
ここから７ｋｇ落とさなければならない。
しかも筋肉を落として代謝を落とすとリバウンドが待っているので・・・
タンパク質はしっかりとっておかないとならない。
そんなわけで、糖質カット2日目の昨日の夜・・・
昼間はセブンイレブンのビッグフランク糖質６ｇとケチャップで１２ｇくらいと・・・・
プルコギ風スタミナ甘辛牛肉
炭水化物が炭水化物：28.6gと高めだけれども、野菜が多いので食物繊維がそれなりにあると判断
糖質自体は２０ｇもないのではないかと思っている。
多めに見積もっても昼食で３２ｇ
朝のＲ－１とリポＤ２０００で３０ｇ
夜はウィンナーを12本くらいと枝豆大量
それとビームハイボールを３Ｌくらい飲んだ。
摂取カロリーは高いが・・・・
ウィンナーで８ｇくらい、枝豆３００ｇ食べたと仮定しても１０ｇくらい・・・
ビームハイボールが３Ｌで１８ｇくらいだろうか・・・
ぎりぎり一日の糖質摂取量が１００ｇいかないくらいじゃなかろうか・・・
まあ上出来とは言えないが悪くはない。
明日の体重でどう出るかだが・・・・
本日は昼食がトンカツのご飯無し、キャベツとみそ汁
夜がセブンイレブンのからあげ棒とゆで卵とちゃんぽんスープ
お昼のトンカツの衣に糖質がそれなりにあったとしても高く見積もって３０ｇ
朝のリポＤ２０００とＲ－１で３０ｇ
夜が２０ｇくらいと考えれば本日は糖質８０ｇくらい・・・
明日の体重で減っていれば・・・
このペースで駆け抜けたい・・・