悲鳴しか上がらない

悲鳴しか上がらない

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嫌ああああああっ!!

私の自宅の部屋に絶叫が響き渡った。

確かに、昨日ストレスもあり炭水化物を食べすぎた。

けれども僅か1日で1kgも増えなくてよくない?

ギャンブルの収支と同じで記録をつけると言うのは重要で、状況を把握できる。

酒飲んでどうでもよくなっての炭水化物摂取の過ちロードの繰り返しがとならない・・・・

ただ・・・

父の件も落ち着いたし、揉めている従業員にも最終通告を出す予定・・・・

そろそろリダイエットも始め、ここから10kg減らしてやりたい。

といっても代謝を上げないとどうにもならないんだよなあ・・・

まあ、今日から完全炭水化物カットを復活させてやりたい。

今から5年前、私はこれで3か月で20kg痩せたのだ。

昔できて今できないと言う事はないはず。

糖質カットの徹底、それをしたい。

昨日の昼間はちょっとした居酒屋レストランの炭水化物カットして頑張っていたんだけれどもなあ・・・・

またやり直しだ・・・・

何度でもやり直して必ず目的を達成してやりたい。

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毎日摂取

私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。
糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。
ただし、最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。
私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。
その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく
1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)
2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)
3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵
4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)
5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る
6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)
7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)
8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)
9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)
10、食べる順番に気にする。必ず野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)
11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)
12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)
上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。
私は3か月で20kg落とした。
ただやりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。
そうなったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。
大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。
より効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。
夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。
最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。
2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。
本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。
また、随時追記があれば更新していきたい。
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