糖質カットダイエットセカンドスタート!!

糖質カットダイエットセカンドスタート!!

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さて・・・

1月4日から本気で始めようと暴飲暴食を繰り返してきた。

その結果・・・・

1月4日25時・・・・

1月5日のAM1時時点・・・・

衣服を脱ぎ捨てた状態で私の体重は69.4kg

ここから・・・・

代謝を上げて、脚の筋肉をつけながら一気にダイエットをしたい。

そして、ついでにココナラで本気で痩せる方法を出品してやろう。

そんなことを思うが・・・・

まずは今日の食事・・・・

仕事だったので当朝食は抜き・・・

いつもどおりリポD2000を1本購入

R-1の低糖質を1本購入

翼をくださいレッドブルのノンシュガー1本お買い上げ・・・

計615円だが・・・・

朝の糖質はこれで・・・・

リポD2000が15g

R-1の低糖質が8g

レッドブルノンシュガーが0g

朝で糖質23g

残り約80gでトントン状態・・・・

なので可能であれば残り30gくらいに抑えたいところ・・・・

昼食はインド料理屋で会社の社長が全員に奢ってくれた・・・・

だけれども・・・

私はライスとパンを拒否し、カレーのルーだけ3種類とサラダを食べた。

でもって調べてみると・・・・

インドカレーの糖質は1人前あたり「約11g」らしい・・・・

ううむ・・・

3種類だと33gか・・・・

けれども器の大きさもあると思うんだけれどもな・・・・

まあ、厳しめに見て33gとして・・・・

昼食終了時点で56g

ここから糖質が少なければかなりの効果が期待できる。

ということで夕食はいきなりステーキ450gのリブステーキ・・・・

いきなりステーキーキのリブステーキの糖質は300gで炭水化物は1.2g程度・・・

450gだと2g・・・

この状況なら一日の糖質摂取が60gなので・・・・

血糖値が上がっておらず初日としては上出来だ。

ただ、ホットステーキソースかけすぎたんだが・・・

ホットステーキソースの糖質どのくらいあるんだろうな・・・

その前に付け合わせは必ずコーンからブロッコリーに変更しよう。

これでブロッコリー100gにつき糖質量は0.8g

なので、ブロッコリーまで加味して61g・・・

あとはホットソースがどうかだが・・・・

一般的なステーキのソースは大さじ1杯あたり糖質3~5g

かなり浸して食べたので・・・・

15gは摂っていそう・・・・

そう考えると辛めに見積もって20g・・・・

となると1月4日の糖質取得は80g

20g分どうにかした感じだ・・・・

ここにナイシトールと特保のお茶を組み合わせていきたい。

そうか・・・

ソースも禁止で塩と胡椒で食べるべきかもな・・・・

もしくはソース少な目で・・・・

カレーのルーが多すぎたかもしれないな・・・・

明日から再度改善したい。

まずは起床したら体重を測ろう。

記録をつけるのに必要なのはギャンブルの収支だけじゃない。

すべてにおいて記録をつけなければ何も始まらない。

糖質取っていないから寝て起きただけで多分体重ちょっと減っているはずなんだよな・・・・