昨日は超低糖質

昨日は超低糖質

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で食事をしてきた。

ちょっと遅い時間だったのと、量をそれなりに食べたので・・・・

下手したら体重が増えているかなと思ったけれども・・・・

見たら水分量でどちらか分からない感じ・・・

昨日と比較して+0.1kg

まあ、これは昨日も寝る前にヘルシア系のお茶を飲みまくったのもあると思っている。

で・・・

昨日はいつも通りリポD2000を飲んで・・・・

R-1を飲んだ。

この時点で糖質25g・・・

そして・・・・

昨日の昼間はいきなりステーキのワイルドステーキ450gを食べた。

これで糖質1gくらいだが・・・・

ステーキソースで4gと考えても・・・

昼間5gくらい・・・・

ただ、気づいたんだけれどもワイルドステーキって安い理由で量り売りで細かくなってしまったのを出しているからなのね・・・・

普通のカットステーキとして出せないので安いんだろうなと納得した。

捨てなきゃいけない物なら安くてもいいからそりゃ売った方がいい。

ゴミ袋代もかからないし。

ただ、何気にリブ以外も入っているようでお得な気がしている。

だから丸々一枚で出てきたときは細切れの肉がないという時なんだろうな。

でもって・・・・

食べた時間が遅かったのもあるんだが・・・・

夜も20時にこちらのステーキ400g

深夜に空腹になりたくないのでそれほど空腹じゃないけれども詰め込んできた。

これで食べすぎかなと思ったんだけれども・・・・

結果は昨日と比較して+0.1kg

今晩もステーキ祭りにするか・・・・

日中我慢して夕方にステーキ600gくらいにしておけば・・・

明日はぐっと体重が落とせそう。

糖質を昨日はぐっとカットしたので・・・・

今日控えれば一気に落ちそうな気がしているんだけれどもな・・・・

酒飲みたいがぐっと堪えたいと思う。

来週の一週間経ってから、土曜日は会社の新年会があるので・・・・

そこをチートデイにしよかな・・・

逆に言えば、土曜日までは我慢の徹底をしたい。

代わりに土曜日は一気に糖質を摂ろう。

日曜日からまた完全糖質カットで身体を錯覚させたいと思っている。

でもなあ、会社の新年会だと好きなものを食べれるわけじゃないんだよなあ・・・・

寿司と焼肉とスイーツの黄金パターンにしたいんだけれども・・・・

それは2月末になるかもな・・・

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毎日摂取

私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。
糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。
ただし、最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。
私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。
その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく
1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)
2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)
3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵
4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)
5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る
6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)
7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)
8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)
9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)
10、食べる順番に気にする。必ず野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)
11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)
12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)
上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。
私は3か月で20kg落とした。
ただやりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。
そうなったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。
大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。
より効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。
夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。
最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。
2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。
本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。
また、随時追記があれば更新していきたい。
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