さて・・・
1月4日から本気で始めようと暴飲暴食を繰り返してきた。
その結果・・・・
1月4日25時・・・・
1月5日のAM1時時点・・・・
衣服を脱ぎ捨てた状態で私の体重は６９．４ｋｇ
ここから・・・・
代謝を上げて、脚の筋肉をつけながら一気にダイエットをしたい。
そして、ついでにココナラで本気で痩せる方法を出品してやろう。
そんなことを思うが・・・・
まずは今日の食事・・・・
仕事だったので当朝食は抜き・・・
いつもどおりリポD２０００を1本購入
R-1の低糖質を1本購入
翼をくださいレッドブルのノンシュガー1本お買い上げ・・・
計615円だが・・・・
朝の糖質はこれで・・・・
リポD２０００が１５ｇ
R-1の低糖質が８ｇ
レッドブルノンシュガーが０ｇ
朝で糖質２３ｇ
残り約８０ｇでトントン状態・・・・
なので可能であれば残り３０ｇくらいに抑えたいところ・・・・
昼食はインド料理屋で会社の社長が全員に奢ってくれた・・・・
だけれども・・・
私はライスとパンを拒否し、カレーのルーだけ3種類とサラダを食べた。
でもって調べてみると・・・・
インドカレーの糖質は1人前あたり「約11g」らしい・・・・
ううむ・・・
3種類だと３３ｇか・・・・
けれども器の大きさもあると思うんだけれどもな・・・・
まあ、厳しめに見て３３ｇとして・・・・
昼食終了時点で５６ｇ
ここから糖質が少なければかなりの効果が期待できる。
ということで夕食はいきなりステーキ４５０ｇのリブステーキ・・・・
いきなりステーキーキのリブステーキの糖質は３００ｇで炭水化物は1.2g程度・・・
４５０ｇだと２ｇ・・・
この状況なら一日の糖質摂取が６０ｇなので・・・・
血糖値が上がっておらず初日としては上出来だ。
ただ、ホットステーキソースかけすぎたんだが・・・
ホットステーキソースの糖質どのくらいあるんだろうな・・・
その前に付け合わせは必ずコーンからブロッコリーに変更しよう。
これでブロッコリー１００ｇにつき糖質量は０．８ｇ
なので、ブロッコリーまで加味して６１ｇ・・・
あとはホットソースがどうかだが・・・・
一般的なステーキのソースは大さじ1杯あたり糖質3～5g
かなり浸して食べたので・・・・
１５ｇは摂っていそう・・・・
そう考えると辛めに見積もって２０ｇ・・・・
となると1月4日の糖質取得は８０ｇ
２０ｇ分どうにかした感じだ・・・・
ここにナイシトールと特保のお茶を組み合わせていきたい。
そうか・・・
ソースも禁止で塩と胡椒で食べるべきかもな・・・・
もしくはソース少な目で・・・・
カレーのルーが多すぎたかもしれないな・・・・
明日から再度改善したい。
まずは起床したら体重を測ろう。
記録をつけるのに必要なのはギャンブルの収支だけじゃない。
すべてにおいて記録をつけなければ何も始まらない。
糖質取っていないから寝て起きただけで多分体重ちょっと減っているはずなんだよな・・・・