2019年1月4日まではやりたい放題

2019年1月4日まではやりたい放題

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さて、ダイエットブログ作っているのだが・・・・

過去の成功話だけでまだ一切手を付けていない。

ずっとだらだらと忍耐していたので・・・・・

逆に1月4日まではチートデイにしている。

食べたいときに食べ、糖質もほしいままにしている。

何たる暴挙、なんたる身勝手・・・・

我ながらやりたい放題にしている。

体重を測るのが怖いが・・・・

まあやばければやばいほど燃える。

宣言をすることで自分が言葉を守れない弱い人間ではないという気持ちを刺激する事ができる。

1月4日・・・

いや1月3日の明日の晩に計量をし・・・

そこから始めたい。

なので、ここ最近の暴挙を・・・・

最近カップのカレーメシにハマっている。

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これ1万パーセント太るけれども・・・・

下手なコンビニのカレーなんかよりずっと美味い。

最近レトルトのカレーとかの味も凄いが・・・・

これは安くて美味い。

でもダイエットには全く向かないので注意が必要だ。

炭水化物74.1gって絶望的・・・・・

けれども下手なカレーよりもずっと美味くて安い

まあ、レトルトも美味いけれどもね・・・・

レトルトならこれが個人的には美味い。

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湘南で有名な珊瑚礁カレー・・・・

夜に現地の夜景とかたまらない。

ただこれ自体は1パックで炭水化物16.2g

この内食物繊維がどのくらいかは分からないが・・・・・

ご飯にかけずにそのままであれば十分許容範囲

これを晩御飯にしてステーキと一緒に食べれば十分・・・・

普通のサラダチキンとかにかけると美味いのかな・・・・

まあ私の基本ベースで考えると・・・・

リポD2000mlで糖質15g

R-1の低糖質で8g

これだけなら16gなので・・・・

糖質40gか・・・・

全然大丈夫な範囲だな・・・・

レトルトカレーの米無しはありかもしれない。

肉にかけるとか新しいかもな・・・・

にしても、カレーメシは食べるは1月4日まではとずっと我慢していた分スイーツも食べまくっている・・・

70kgの大台に乗せてから勝負かなとか思っているが・・・・

明日まで・・・・

存分に好き勝手やってやりたい

また始まったら地獄なんだろうな。

重要なのが食べるのを我慢しない事。

空腹を感じているのに食べないと筋肉量が落ちて代謝が下がる。

なので、腹が減ったら糖質以外を解消するまで食べる事。

これが大事だと思っている。

動物性のたんぱく質多めになるが・・・・

酒はビールを避けて、ハイボールとお茶割で徹底したい。

腹が減ったらチキンか野菜炒めをすぐ食べるべきなんだよな・・・・

4日から・・・・

また私の本気を見せつけたい。

さて、自由な食生活残り二日・・・・

4日以降食べれない何を食べてやろうかな・・・・

やはり米か・・・・

米が一番うまいもんな・・・・

糖質制限でご飯をやめると・・・・

久しぶりに食べると信じがたいほど美味い。

米好きこそ、米の本当の美味さを知るべきかもしれない。

2週間米と蕎麦とパンとうどんと言った炭水化物を食べないだけで・・・・

どれほど米が美味い物か分かる。

今日は寿司でもいってやろうかな・・・・

もしくは禁じられたラーメンか・・・・

ダイエットしない、糖質カットしないダイエットブログという矛盾もあと二日・・・・・

さあ、正月休みを堪能しよう!!

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毎日摂取

私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。
糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。
ただし、最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。
私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。
その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく
1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)
2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)
3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵
4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)
5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る
6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)
7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)
8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)
9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)
10、食べる順番に気にする。必ず野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)
11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)
12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)
上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。
私は3か月で20kg落とした。
ただやりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。
そうなったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。
大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。
より効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。
夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。
最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。
2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。
本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。
また、随時追記があれば更新していきたい。
ダイエット向けにN島が毎日摂取目指しています

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