もう一つの三鷹湖の矢牢!!

もう一つの三鷹湖の矢牢!!

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といっても何のこっちゃだろうが・・・・

これは三鷹湖でもいいんじゃないだろうか?

糖質カット17日目・・・・

1月4日に69kgだった体重が64kg台に・・・

糖質カットサイコー

17日間にて約5kgの減量

見てくれこの腹、見てくれこの体重。

これがダイエットギャンブラーN島だっ!!

とテンポイントのパクリでもいいと思えている・・・・

けれども・・・

やはり「やる」という事は重要だよな・・・

ダイエットブログも「やる」事によって人に見られるプレッシャーもあるし・・・

ギャンブルに比べればこのくらいのセルフマネジメントちょろいもの。

自分がセルフコントロールできる人間だと証明する事で・・・・

よりギャンブルに負けない覚悟や動機付けを行い・・・・

且つセルフマネジメント行える人間なんだと自らに刷り込む。

曲げないし、ブレナイ事は重要だよな・・・・

実際に結果を出すことで、凡人が真似できない凡人を目指したい。

さすればバフェット氏の言うように、非凡な結果を出すのに非凡である必要はありませんと言えるかもしれない。

26日は会社の新年会なのでそこはチートデイにする予定だが・・・・

それまでは糖質制限を徹底的に行いたい。

2週間ちょい、3週間弱で約ー5kgは立派な結果じゃなかろうか?

糖質カットの有用性を人に伝えることもできると思うのだ。

そして、毎日書いているからこそ・・・・

リアリティもあるし、ダイエットしようかなと思っている私の読者にも響くのではないかと思うのだ。

米を食べない、蕎麦を食べない、パンを食べない、パスタを食べない、ラーメンなんかもってのほか、芋も駄目、根菜も避ける。

出来ないと思うかもしれないが、やればできる。

2週間もすれば慣れるし・・・

米が物凄く美味くなるけれどもね・・・

大好きな米を我慢することで・・・・

まだ未知の美味さを引き出せるなら・・・・

それもありなんじゃなかろうか。

2週間我慢すれば私のように3~5kgまず落とせる。

まあ、起床時やたら喉が渇いていたので・・・・

水分量の違うもあるかもしれず、明日はちょっと戻しているかもしれないけれども・・・・

それと、今日はちょっと緩めて糖質が多めの昼食だったかもしれない・・・・

今日の昼食はこれ・・・・

もちろん米は食べていないが・・・・

ハンバーグ100gと・・・・

ステーキ50g

サラダとみそ汁とミニタンシチュー

ハンバーグとタンシチューの糖質が高めなんだよなあ・・・

ハンバーグの糖質は100gで約15g

ステーキは1gもないが・・・・

ハンバーグとステーキソースで2g見ておくか・・・・

味噌汁が一杯で3g程度・・・・・

でもってタンシチューだよな・・・・

シチューはクリームの方は糖質高めだが・・・・

赤い方のビーフシチューは100gあたり4gの糖質・・・・

上記の画像だと150gもないと思うが・・・・

多めに見て6g・・・・

今日は朝はリポD2000とR-1の低糖質で糖質25g

昼食が上記で・・・・

多く見繕って30g・・・・

うっ・・・・

この時点で55gも取得している・・・・

が・・・・

晩は頑張ろうと思ったけれども・・・

ちょっと脳が糖質不足を訴え始めている感じなので・・・・

ちょいと緩めた・・・

そんなわけで本当ならブロッコリーとゆで卵をマヨネーズで食べようと思ったんだけれども・・・・

ウィンナーとゆで卵三つをマヨラーとして食べた。

ウィンナーは1本あたりの糖質が0.6gらしい・・・

5本食べたんで3g・・・

それとゆで卵・・・・

ゆで卵は1個大体糖質が0.3g・・・

3個食べたんで1gと考えて・・・・

後はマヨネーズ・・・

これはたっぷり付けたが・・・・

マヨネーズは15gに対して糖質0.1g

たっぷり付けたとはいえ・・・・

100gも付けていないので・・・・

1gと多めに見積もる・・・・

結果的に本日の夕食の糖質は・・・・

3g+1g+1gで5g

全体で55g+5g=60g

緩めたつもりだが・・・・

いい数字じゃない

お茶をひたすら飲む予定なので・・・・

明日は水分量でちょっと戻すことになるかもしれないが・・・・

糖質量的に太りやすい夜は少ないし・・・・

ナイシトールもきっちり飲んでいる・・・・

可能であればさらに減量が進んでくれればと思うけれども・・・・

チートデイの26日まで・・・・・

できれば後2kg減量して62kg台に突入したいところだが・・・

まあ、妥当なところで63kg台だろうな・・・・

そこでチートデイで64kgに戻って・・・・

そこから再度頑張る展開になるだろう・・・

明日はまた夜ステーキかな・・・・

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毎日摂取

私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。
糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。
ただし、最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。
私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。
その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく
1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)
2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)
3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵
4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)
5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る
6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)
7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)
8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)
9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)
10、食べる順番に気にする。必ず野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)
11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)
12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)
上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。
私は3か月で20kg落とした。
ただやりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。
そうなったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。
大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。
より効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。
夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。
最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。
2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。
本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。
また、随時追記があれば更新していきたい。
ダイエット向けにN島が毎日摂取目指しています

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