さて、69kgの体重を見て、青ざめて悲鳴を上げたけれども・・・・
昨日から今日にかけてが炭水化物カット3日目
一応67kg台に戻ってきたが・・・・
ここから7kg落とさなければならない。
しかも筋肉を落として代謝を落とすとリバウンドが待っているので・・・
タンパク質はしっかりとっておかないとならない。
そんなわけで、糖質カット2日目の昨日の夜・・・
昼間はセブンイレブンのビッグフランク糖質6gとケチャップで12gくらいと・・・・
プルコギ風スタミナ甘辛牛肉
炭水化物が炭水化物:28.6gと高めだけれども、野菜が多いので食物繊維がそれなりにあると判断
糖質自体は20gもないのではないかと思っている。
多めに見積もっても昼食で32g
朝のR-1とリポD2000で30g
夜はウィンナーを12本くらいと枝豆大量
それとビームハイボールを3Lくらい飲んだ。
摂取カロリーは高いが・・・・
ウィンナーで8gくらい、枝豆300g食べたと仮定しても10gくらい・・・
ビームハイボールが3Lで18gくらいだろうか・・・
ぎりぎり一日の糖質摂取量が100gいかないくらいじゃなかろうか・・・
まあ上出来とは言えないが悪くはない。
明日の体重でどう出るかだが・・・・
本日は昼食がトンカツのご飯無し、キャベツとみそ汁
夜がセブンイレブンのからあげ棒とゆで卵とちゃんぽんスープ
お昼のトンカツの衣に糖質がそれなりにあったとしても高く見積もって30g
朝のリポD2000とR-1で30g
夜が20gくらいと考えれば本日は糖質80gくらい・・・
明日の体重で減っていれば・・・
このペースで駆け抜けたい・・・