映画１４日後の後みたいだが・・・・・
RECと１４日後は怖くて面白かったな・・・・
まあ糖質カット本気バージョン１４日目が本日だった・・・・
１月４日からだったが・・・・
当時の体重がこちら・・・・
そして１４日後の今朝の体重がこうだった・・・・
２週間で３ｋｇならいいペースなんじゃないだろうか。
酒を飲まなければもっと落ちるなと思っている。
昨日から体重落ちてなければ泣いちゃうと思ったが・・・
どうにか涙を堪える事ができた。
ただ、本気でどうにかと考えていると思うところが結構ある。
というか発見がある。
本来なら夕飯の前に運動をして、夕飯は２０時前に終わらせ、糖質０でたんぱく質摂取が望ましいのだが・・・・
まあ、そうもいかない。
昨日も記載した通り、食物繊維を摂る事・・・・
先に野菜を食べると言う事は食物繊維が糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにするので太りにくいからと記載した。
そして、食物繊維は乳酸菌等の善玉菌の餌でもあるんだよな。
なので、食物繊維を摂取しないと、善玉菌が餓死してしまい増えないし腸内環境が悪化する。
何度も言うように私はR-1を結構最強だと思っており、実際にR-1を飲むようになってから結構体調が良くなっている。
すべての病は腸からくるんじゃないかと最近本気で思っているくらい。
なので、R-1の効果を上げるためにも食物繊維を飲んだ方がいいんだよな・・・・
で、重要な要素の一つとして時間がある。
R-1は寝る前に飲むのがいいとされている。
乳酸菌が活性化するからと・・・
間違ってはいないとおもんだが・・・・
寝る前に糖質を摂ると太るので・・・・
無糖のR-1ならいいんじゃないかと思うのだよな・・・・
ただ、R-1を飲むことが目的ではなく、乳酸菌を活性化することが目的なのだから・・・・
R-1を飲んだ後に餌をやるべきだと思うのだ。
ただ私は肝機能を上げるためにリポD２０００も飲んでいる。
これが難しくて、時間という概念もかなり重要なのだが・・・・
リポD２０００には猛毒カフェインが入っているので・・・・
同時に飲むと乳酸菌が殺されてしまうのではないかという恐れもある。
なので考えたのだが・・・・
リポD2000を飲み、ヘルシア系の特茶を飲んで・・・・
しばらくして食物繊維のサプリを飲んでからR-1飲むと物凄く効果的なんじゃないかという気がしている。
今はリポD飲んだ直後にR-1を飲んでいるが・・・・
毒の沼地に送り込むようなものだもんなあ・・・・
R-1の時間帯をずらして、お昼に飲むようにした方がいいかもしれないな。
お昼に食物繊維のサプリ飲んで、R-1飲んで、ランチみたいな・・・・
夜は来週から近所のステーキハウスが３周年で安くするみたいなので・・・・
夕飯はオールステーキの糖質０の夜を繰り返してやろうかと思っている。
ただ、やはり今日の体重を見て思ったが、夜の糖質が一番太るんじゃないだろうか・・・・
今日は、昼に糖質を摂りすぎたので・・・
夜は空腹を感じなければ抜く予定。
昼はご飯食べていないんだけれども・・・・
ロースかつとカキフライタルタルソースで食べて・・・・
キャベツにソースかけてお代わりし・・・・
味噌汁も１回お代わりしてしまったんだよな・・・・
キャベツの１玉の糖質は約４５ｇらしい・・・・
キャベツの１玉の重さは約１ｋｇ
キャベツの千切を１００ｇと仮定して・・・・
お代わりして２００ｇで約８ｇ
結構多いな・・・・
ソースの糖質が１００ｇあたり２７ｇ・・・
３０ｇくらいかけた記憶があるので１０ｇ
ロースかつ自体が大体１３ｇ
カキフライが１個糖質７ｇで２個ついて１４ｇ
タルタルソースは多そうでマヨネーズベースなのか意外に少ない・・・・
大さじ１つで１ｇ程度。３０ｇはあっただろうから・・・・
２ｇ
計算すると・・・・
本日は朝リポD２０００で１８ｇ程度
R-1低糖質で８ｇ程度・・・
リポDが曖昧なのだけれども２５ｇ計算して・・・・
昼が・・・・
４７ｇ・・・・
ぎゃああああああ
７２ｇ・・・・・
・・・・
って夜抜けばまあまあの糖質量・・・・
６０ｇ割り込まないとなあ・・・・
可能なら５０ｇ・・・・
一応明日の体重もこのまま何も食べなければ落ちるとはおもうが・・・・
ちょっと気にしたい。
明日からまた糖質カットしての夜ステーキ連続で一気に落としたい。
そういえば、追記だが・・・・
私が実際の体重を上げて食べ物と糖質量を記載しているためか・・・・
結構同じように糖質カット始めた人やメールいただく事がある。
結果を出すってのは何よりの証明で・・・・
メンタルを鍛える事にもなる。
自分の体重位マネジメントできずに競馬やギャンブルで勝てるようにマネジメントできるはずがない。
忍耐力を鍛えるんだ。
目的意識をもって。
これはダイエット成功したからギャンブル勝てるようになったかというと逆なんだよな・・・・
ギャンブルで勝てるメンタルを手に入れる過程でダイエット位のセルフマネジメントを手に入れたと言うか・・・・
そう考えるとギャンブルで勝つと言うのは最高峰の難しさなんだよなあ・・・・
これくらい自制できずして競馬で勝てるはずがない。
決してイコールで結ばれる事ではないが・・・・
自分の脳で錯覚させよう。
ダイエットできずして競馬では勝てないと。
競馬で勝つための目的意識を、そうせねばならない理由があるならちょろいものだろう。
明日の朝は６５ｋｇ台に突入しておきたいなあ・・・・
これからがばがばと特保のお茶飲むので・・・・
水分量で逆に増えちゃうかもしれないが・・・・
それでも・・・・
一歩でも前へ・・・・