いくら糖質制限しても・・・・

いくら糖質制限しても・・・・

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酒はやはり太るのかもなあ・・・・

さて飲み会が続いていて更新できていないが・・・・

糖質カットしているにもかかわらず・・・・

酒と低糖質でもカロリーの為か停滞中・・・・

飲まなければなんだろうなあ・・・・

結果的に、1月12日時点の体重がアイキャッチ画像の通り若干リバウンド・・・

糖質摂っていないんだけれどもなあ・・・・

昨日の朝の時点の体重がこんな感じ・・・・

まあ、水分のバランスもあるので何とも言えないんだけれども・・・・・

けれども・・・

夜の付き合いはやはり太るんだろうなあ・・・・

まあ、空腹になったら糖質以外は食べることにしているので・・・・

深夜に低糖質も吸収しやすいんだろうな・・・・

1月4日から開始して9日目でまあ2kgか・・・・

本日と明日も飲み会なので・・・・

注意が必要だけれども・・・・

そんなわけで・・・・・

1月11日はR-1の低糖質とリポD2000

やはりR-1は絶対に飲んだ方がいい。

というのも、風邪やインフルエンザが流行っているが、あれほど風邪ひきやすかったし、1年の4分の1風邪ひいていた私が・・・・・

まだ罹患していない。

ここ2年風邪ひいた記憶がないのだよな。

そう考えると、やはりR-1最強だと思う。

明治の回し者みたいになってしまっているし・・・・

あれは言い過ぎと言われているかもしれないし、プラシーボ効果かもしれないが・・・・

結果が良ければすべてよし。

でもって・・・

金曜日は昼食は豚の生姜焼き

というのも、オリジン弁当のカロリー表示を見る限り、豚の生姜焼きの糖質は低そう。

これで炭水化物が下記の通り

流石に豚の生姜焼きの作り方と素材で糖質が倍になるような事はないだろうと・・・・

お昼はそうしたが・・・・

酒席ではちょっと糖質多かったかもしれない。

酒は緑茶ハイとハイボールのみ。

焼き鳥は塩にしたが・・・・

新宿の鳥良とかいうやたら駅前のエレベーターが混雑する店で飲んできた。

お通しの茶わん蒸しがチーズ入っているのか、やたら美味かったけれども・・・・

これの糖質が多かったのかなと思えてしまっている。

あとは手羽先もちょっと糖質ありそうなんだよなあ・・・・

アン肝ポン酢とフグ皮ポン酢もちょっと糖質ありそうだしな・・・・

で、酒が進んだこともあり・・・

終電で松屋へ・・・・

米は駄目なので・・・・

生姜焼きのみにしようかと思ったが朝夜はやりすぎと思い・・・・

麻婆豆腐膳にしてご飯抜き・・・

10g程度は糖質ありそう・・・・

味噌汁も3g程度あると考えておいた方が良いしな・・・・

そんなわけで、飲みに行って深夜に低糖質を食べていることもあり・・・・

全然落ちない・・・・

土曜と日曜もそうなんだよなあ・・・

月曜日と火曜日は飲まないはずなので・・・・

そこで加速し、糖質制限しながら飲む日は現状維持を狙いたい。

にしても空腹感はあるんだよなあ・・・

早速今日もR-1とリポD2000とこれ食べたけれども・・・・

本日の糖質摂取30g程度かな・・・・

後は夜を控えれば・・・・

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毎日摂取

私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。
糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。
ただし、最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。
私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。
その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく
1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)
2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)
3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵
4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)
5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る
6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)
7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)
8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)
9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)
10、食べる順番に気にする。必ず野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)
11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)
12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)
上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。
私は3か月で20kg落とした。
ただやりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。
そうなったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。
大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。
より効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。
夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。
最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。
2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。
本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。
また、随時追記があれば更新していきたい。
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